置き換えダイエット 危険






一食置き換えは危険?

置き換えダイエットという言葉を聞いたことはありますか?これは、一日のうち一食ないし二食をカロリーの低い特定の食品だけに絞ったり、ダイエット専用のクッキーやドリンクに置き換えたりして、一日にとる全体のカロリーの総量を減らそうというダイエット方法です。


「体に取り込むカロリーよりも消費していくカロリーが多いから痩せるはず!」と安易に挑戦してしまう方も多いようですが、健康的に置き換えダイエットをすすめていくには、ある程度の知識が必要になるようです。


具体的には、栄養学の基礎知識やダイエットとストレスの関係についての考察など、自分の置かれている生活環境や食生活のあり方を客観的に見つめ直すことでダイエット効果を高めることが重要です。


普段の食事の回数や量が多すぎる、間食が多い、という方は一食分を置き換えても自分の体の代謝力に見合った食事内容にそもそも抑えられていない可能性があります。


また、菓子パンやスナック類を好む方は糖質や脂肪分を摂りすぎる一方で体の機能を整える栄養素の摂取量が足りない、摂取していても余分なエネルギーを燃焼させるために浪費しているケースが少なくありません。


カロリーだけを抑えても、根本的な体質改善には至らないことを頭に入れておきましょう。置き換えをするダイエットの弊害として挙げられているのが、食品から摂取できる食物繊維やタンパク質の欠如です。


酵素ドリンクには、酵素そのものや酵素が作り出すさまざまな栄養素を上手に取り入れることはできますが、食物繊維の含有量はどれほど多くはないようですので、注意が必要です。


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管理人 桜木ステファニー
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